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【心态调整】如何做好考前心态调整

发布日期:2018/01/29 11:48:31来源:专升本社区阅读量:841

专升本考试,除了备考,个人心态的调整也是十分重要的,毕竟面临决定人生命运的重大考试,有紧张情绪也是在所难免的。但过多的紧张情绪又会影响考试的发挥,导致不必要的失分。
所以,做好考前心态调整就成了备考的重中之重。那么,如何做好备考心态调整呢,下面这些方法不妨试试。

方法一:自我暗示
在焦虑、紧张和烦躁时,不防自我鼓励一下,对自己说:“该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?考试的内容无非是这些复习过的东西。”

法二:不随意预测结果
不过多的思考考不好怎么办,考试都还没开始,想太多也无济于事,倒不如把握好最后的复习时间,再多记几个知识点,多看两道错题,不管最后结果如何,也算是给自己的努力一个交代。

方法三:找人倾诉
觉得压力大、情绪焦虑时,可以把自己遇到的压力、烦恼对向家人、朋友、老师倾诉,让对方分担你的感受,让压力得到分散,情绪得到宣泄。
  
方法四:把压力写出来
如果不想找人倾诉,也可以采取写日记的方式,将自己每天的压力写下来了,这样既倾吐了心中的烦闷,多年以后翻阅也是一种回忆。

方法五:亲近大自然
考生感觉压力大,焦虑、烦闷时,可以跑到附近的公园、草地上躺下,到大树下坐一会儿,感受大自然的温柔包围,驱走心中的烦闷。

方法六:顺其自然(适当的阿Q精神)
在遇到压力时,想想世界上一定还有很多压力更大的人,自己的情况也许并不是很糟。这实际上是一种心理平衡策略,就是我们平时所说的“阿Q精神”。通过别人存在的压力来减轻自己的压力。但是顺其自然并不是放弃,而是要努力争取结果,要有更明确的努力方向。只要已竭尽全力,便问心无愧。

方法七:分散注意力
当你做一道计算机程序题很久都没有得出结果时,难免会焦急、烦躁,此时你越是迫切的想要得出答案,就越容易思绪卡住,然后开始自我否定,对接下来的考试愈发担忧。此时,你只需要转移一下注意力,去进行另一科目的复习,比如记忆数学公式、或者背诵两个英语作文句型,就可以重新获得成就感来平复刚才的烦躁心情。

方法八:完成一件事  
当你觉得学习压力大,情绪不稳定时,可暂时放下手中的书本,去投入另一件事情中,比如将杂乱的书桌收拾得整整齐齐,看起来心情就会好一些,心里也有种完成了一件事的小小满足感。或者你回到宿舍、家里,洗掉堆放了几天的衣服、袜子,收拾一直没时间收拾的卧室,等把这些事情做完之后,你会发现,整个人心情舒爽了许多,疲惫的大脑也得到了休息。