关于易学仕 | 好老师教育官网 |
移动APP下载

扫码下载易学仕在线APP

专升本/专转本/专接本
当前位置: 易学仕在线> 考试资讯> 备考资料> 学习方法> 【经验分享】如何做一个升本人,这才是正确的打开方式

【经验分享】如何做一个升本人,这才是正确的打开方式

发布时间:2018/01/15 00:00:00 来源:易学仕专升本网 阅读量:4186

摘要:给大家参考一份比较科学的作息时间表 6:30起床 6:40~7:00跑步速度不要太快,呼吸要平稳 7:10~7:30吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱 7:40~8:20背单词 8:30~11:40看书为主兼有少量的习题巩固 11:50~12

给大家参考一份比较科学的作息时间表
6:30起床
6:40~7:00跑步速度不要太快,呼吸要平稳
7:10~7:30吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱
7:40~8:20背单词
8:30~11:40看书为主兼有少量的习题巩固
11:50~12:20吃饭有肉,多菜,七八成饱
12:30~13:10午睡不可超过一小时
13:20~17:00看书做题交替进行
17:10~17:40跑步速度可比早上稍快,可配合做一些力量性(哑铃类)的运动
17:50~18:20吃晚饭要七八成饱,多吃青菜和瘦肉,少吃辛辣刺激和油腻食物
18:30~21:30看书、做练习
21:40~22:00刷刷微博、看看朋友圈打个电话和父母聊几句家常
22:00~22:20锻炼(可以做一些拉伸运动,或者仰卧起坐俯卧撑等室内运动)
22:30~23:00准备睡觉


在这个作息表中,我们可以看到每天高强度的复习之外,还保证了进餐、睡眠以及运动的时间,根据每个人的习惯不同,还可以适当添加一些放松的娱乐活动,诸如睡前小刷一下微博、听音乐等,但建议时间不要太长,最多不能超过半个小时。当然,这只是个参考,真正要每天都严格按照这个来执行,其实是很难的。
此外对于大家在复习的过程中,睡觉、饮食注意事项和犯困、发呆等情况,小编也为大家整理了应对秘籍。
睡觉注意事项
 
热水泡足,取50~60℃的热水倒入盆中,赤足在热水中洗浸(记住,要让水没过脚面),每次10~15分钟。

每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠,可以得到舒适的解放,可在周五提早上床睡觉,周六早上在九点以前起床即可,不能太晚,否则会打乱一天的复习节奏。

晚上睡觉之前,闭目躺在床上,尽量排除一切杂念,不要去想包括生活、爱情、学习上的任何事情,当你真正感到又困又累的时候,就会自然而然的进入睡眠。

每天早晨醒来的时候,如果不能立刻苏醒,还是想睡,实际上你的睡眠时间已经足够了。这时你可以先坐起来,活动胳膊和转动大脑,想象每天都是新的,在深深的呼吸之中,使自己的大脑达到一种清新的状态。
饮食注意事项
保证一日三餐定时定量,高强度脑力劳动时期不适合减肥,更不能因学习“废寝忘食”

保证饮食卫生,到干净正规的食堂或饭店就餐,不要到没有正规营业执照的路边摊就餐,备考时期得一次肠胃炎就会拉下复习计划。

切忌暴饮暴食,以清淡饮食为佳,忌过度辛辣及油腻。

荤素搭配,要保证蛋白质和维生素的摄入,多吃蔬菜水果以及奶制品。苹果、核桃、牛奶这三样东西坚持吃。

犯困对策

喝一些茶或咖啡提神,但不能太多,否则会影响睡眠。

起身去外面走几圈,避免久坐,可站着背书或记单词。

滴一滴风油精在手腕或后颈处。

起身洗个冷水脸,轻拍面部肌肉,深呼吸让大脑得以放松。

发呆对策
 
留意饮食,切莫吃多而造成消化不良。

注意养成午睡的好习惯,但午睡不要超过40分钟。

做练习(例如数学)的时间要加大,光看不练是不行的。

要多进行速度型的体育锻炼,例如:快速短跑。


以上这么多建议都是纸上谈兵,真正要落到实处还需要大家好的执行力。希望大家能够在备考时期科学作息,加强锻炼,药罐子可不是升本成功的正确打开方式哦~

 

服务热线:023-68141520
返回顶部
请选择培训项目
专升本/专转本/专接本 等级职称/考研

操作成功

关闭