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如何缓解专升本考前焦虑

发布时间:2020/07/02 11:30:24 来源:易学仕在线 阅读量:1100

摘要:如何缓解专升本考前焦虑

专升本考前,如何缓解焦虑呢?6月已过,部分省份已经结束了专升本考试工作,分数线正在陆续公布中;7月已至,而多数省份也将会在本月结束升本选拔考试工作。辛苦备考这么久,面对即将到来的升本考试,乐观的考生看到希望,悲观的考生心中满满的都是压力,甚至出现紧张焦虑的情况。此次为帮助大家缓解考前焦虑症分享几个小方法。

 

五招缓解焦虑

1.洗热水澡

热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时,流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环,帮助身体放松。冷水的作用则恰好相反。

 

2.听音乐

音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛,也使精神放松,心情愉悦,使你积聚的压力得到释放。

 

3.适当运动

在备考之余,尽情地玩耍,无忧无虑地安排自己的闲暇时光,放松疲劳,缓解心情。备考虽然压力大,但一定要调整好心态,做好迎接的准备,适时放松,才能以最佳的姿态备考。

 

4.充足睡眠

充足的睡眠可暂时遗忘紧张焦虑的情绪,根据心理学的研究:个人在受到挫折时,睡眠即为一种松弛剂,因此,睡眠亦为一种纾解压力的方法。

 

5.自我减压

临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考过,一定要考多少分。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。在应对考试时不要把问题想得太复杂和困难了,不要无端地给自己预设困难,让自己还没开始就先怯场了。

 

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